Vitamin B12

[pkristo]

Bravo. Brzo će ti se vratiti B12. Probaj barem jednom tjedno to. Meni je to bilo fino (iz sad već davnih dana kad sam jeo morske plodove).

[Ogi]

Danas sam na rižotu od dagnji

Gdje ih kupuješ?

Ja sam danas na riži sa kuhanim srdelama, zaliveno sa svinjskom masti.
Počeo sam jesti cijele srdele zbog jednostavnosti i kalcija, glavu i utrobu izvadim prije kuhanja.
Nakon ručka pola sata sunčanja, odmora i čitanja.

[Mango]

http://mudrepredaje.com/?page_id=729
Vrlo detaljno i široko o ovom vitaminu.

[Luna]

Gdje ih kupuješ?

Pa nigdje još zapravo. Kupila sam u SLO par komada konzerviranih dagnji za probu, jer nisam tako nešto vidjela u HR.

[Luna]

Ako će ikome zatrebati provjereno dobra suplementacija B12.

Na preporuku endokrinologice kupila sam B12 u formi methylcobalamina koji se može otapati u ustima. Forma i način uzimanja (apsorpcija kroz usta) su važne zbog dobre iskoristivosti vitamina. Navodno se pijenjem tablete, više od pola B12 uopće ne apsorbira. Zato je važno uzimati ili sprej u usta ili tablete za cuclanje.
Koristila sam: https://hr.iherb.com/pr/jarrow-formulas ... zenges/129
U 3 mjeseca uzimanja tabl svakih 2-3 dana (bez posebnog uvođenja namirnica bogatih B12 u prehranu), razina B12 u krvi mi je porasla sa 337 na 552 (s nešto niže na preporučenu visinu).

Vitamin D mi je još uvijek ispod donje granice (72 od najniže 75), ali mi je u 3 mjeseca sa 38 skočio na 72, što mislim da je super rezultat. Uzimala sam ampule D-vitala i jela više ribe i orašastih plodova.

Btw, dr me slala na neku DNA analizu na Rebru i ispalo je da imam mutaciju nekog gena koja ometa pretvaranje neaktivne forme folne kiseline u aktivnu u tijelu. Nemam neki enzim koji to omogućuje, pa ću morati neko vrijeme piti aktivnu formu folne oralno. Navodno se situacija s tim enzimom može i popraviti, samo moram još istražiti kako.

[Ogi]

Btw, dr me slala na neku DNA analizu na Rebru i ispalo je da imam mutaciju nekog gena koja ometa pretvaranje neaktivne forme folne kiseline u aktivnu u tijelu. Nemam neki enzim koji to omogućuje, pa ću morati neko vrijeme piti aktivnu formu folne oralno. Navodno se situacija s tim enzimom može i popraviti, samo moram još istražiti kako.

Zanimljivo.
Kako to da su ti provjeravali D vitamin? Jel to pouzdano?
Jesu ti još što zanimljivo provjeravali?
Osjećaš se bolje sada?

[Luna]

Kako to da su ti provjeravali D vitamin? Jel to pouzdano?

Pouzdano je. Provjeravala sam ga dva puta. Iz krvi, na Rebru. Pretraga se zove: 25- OH (D vitamin). Neurologica me prije 2 godine slala zbog trnaca u rukama, sada endokrinologica zbog naglog dobivanja kg i umora. Oba puta je bio jako snižen, samo što sam sad konačno dobila adekvatnu suplementaciju. Prije sam pila neke Olevit D kapi koje su bile premala koncentracija.

Jesu ti još što zanimljivo provjeravali?

Definiraj zanimljivo Hrpu pretraga sam radila, ostalo je sve okej.

Osjećaš se bolje sada?

Imam nešto više energije nego prije. Vidim da nedostatak aktivne folne kiseline (kao i nedostatak D vitamina) također može uzrokovati umor, slabost i anksiozno-depresivne poremećaje, pa se nadam da će biti još bolje nakon toga. Budemo vidjeli. Vidim i da aktivne folne (B9) ima dosta u zelenom lisnatom kojeg stvarno jedem malo, pa ću i to podebljati.

[Luna]

E da, ak će netko ići na pretragu D vitamina ili B12. Na Rebru trenutno nemaju reagensa, pa sam sad zadnji put morala ići u Vinogradsku.

Vezano uz onu DNA analizu, imam i neku mutaciju (nasljedni gen) za sklonost stvaranja tromba u krvi (koji uzrokuje moždani/srčani udar). Za to se onda u starijoj dobi piju neke male količine Aspirina/Andola (da održavaju normalnu gustoću krvi). Budem se na sljedećoj kontroli još malo više o svemu tome raspitala. Trudim se ne surfat puno, jer me onda okine na hipohondriju

[Ogi]

Za to se onda u starijoj dobi piju neke male količine Aspirina/Andola (da održavaju normalnu gustoću krvi).

Mislim da je poanta tih lijekova u njihovim protuupalnim svojstvima.
Bolje je organizirati prehranu u tom smjeru i koristiti začine poput kurkume i ružmarina.

[Luna]

Bolje je organizirati prehranu u tom smjeru i koristiti začine poput kurkume i ružmarina.

Znam da oni potiču cirkulaciju, ali ne znam kakvi su u razrjeđivanju krvi.
Anyway, popričam s endokrinicom o svemu tome početkom srpnja. Super je ženska - stručna, prati nova istraživanja, detaljna, sve jasno objasni...pa ću je pitati o koracima za preventivu.
Ak slučajno budeš istraživao, to su mutacije MTHFR gena: C677 i A1298

[Ogi]

Znam da oni potiču cirkulaciju, ali ne znam kakvi su u razrjeđivanju krvi.

Mislim da većina krvožilnih problema nastaje uslijed tihih kroničnih upala.
Ustvari masa problema, zato je mudro stišavati tu neželjenu vatru.