Zemljani

Kalorija je mjerna jedinica za energiju, a određuje se kao toplina potrebna da se jedan gram vode pri tlaku od jedne atmosfere ugrije za 1 °C.
Dnevno moramo unijeti određenu količinu kalorija jer su potrebne tijelu za energiju.
Zdrava prehrana će vam pomoći da vaše tijelo dobije dovoljno kalorija, a da količina unesenih kalorija ostane ispod razine koja bi mogla uzrokovati vaše debljanje.

Za održavanje bazalnog metabolizma potrebna vam je otprilike 1 kalorija po kilogramu po satu.
Pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 24 sata.
Ovo je količina kalorija koje su vam potrebne na dnevnoj bazi za održavanje temeljnih životnih funkcija poput disanja, kucanja srca i sl.
Sada treba ubrojiti faktor aktivnosti. Pomnožite vašu dnevnu potrebu za kalorijama sa slijedećim brojevima:

Za slabu aktivnost (sjedeći posao uz malo i skroz bez vježbanja) = BMR (basal metabolic rate) x 1.2
Za laganu aktivnost (npr. vježbanje 2 puta tjedno) = BMR x 1.375
Za umjerenu aktivnost (vježbanje 4 puta tjedno) = BMR x 1.5
Za jaču aktivnost i bavljenje sportom 6 puta tjedno i više = BMR x 1.7
Za jaku aktivnost (profesionalni sportaši, građevinski radnici…) do 2 x BMR

Recimo da imate 85kg

80 x 24 = 2040 (to je vaš BMR)

Za jaču aktivnost i bavljenje sportom 6 puta tjedno i više = BMR x 1.7:
2040 x 1.7 = 3468 kcal

http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutr ... orija.aspx

Ajmo sada vidjeti koliko čega ima 3500kcal

Jabuke - 52kcal/100g - 6,7kg

Mrkva - 35kcal/100g - 10kg

Grah - 110kcal/100g - 3,2kg

Kukuruzni kruh - 220kcal/100g - 1,6kg

Hmm..pa lakše mi je pojesti 6,7kg jabuka nego 3,2kg graha

75-90% jabuke je voda što znači da 6,7kg jabuka ima oko 5l vode
3500kcal se nalazi u svega 1.5kg dehidrirane jabuke

Umjesto problematičnog filtriranja vode, bolje da dnevno pojedem recimo 3kg jabuka, taman da pokrijem dnevne potrebe za vodom i pola potrebe za energijom

ogi je napisao/la:Umjesto problematičnog filtriranja vode, bolje da dnevno pojedem recimo 3kg jabuka, taman da pokrijem dnevne potrebe za vodom i pola potrebe za energijom

...ili umjesto filtriranja vode jednostavno piješ jedinu organsku vodu iz prirode a to je voda iz sokova od voća i povrća

Breskvica je napisao/la: ...ili umjesto filtriranja vode jednostavno piješ jedinu organsku vodu iz prirode a to je voda iz sokova od voća i povrća

Miksao blenderom ili zubima, ovo se čini kao najbolje rješenje za vodu

pa da, tako nas uče sirovojedski autoriteti
biljčice upijaju iz tla tvari koje su im potrebne za rast i tako postaju cjelovita prehrambena i organska namirnica

nemaš baš neke koristi od anorganske vode (ok, osim gomilanja anorganskog kalcija po tijelu

nego, ajmo mi na kalorije-ja bi se deeebljala he,he ovako na sirovom imam osjećaj da šta više jedem više mršavim
evo, dobila sam večeras domaće dalmatinske suhe smokve


250 kcal u 100 grama

Daj šuti, gladan sam ko' vuk!!

Jedna jabuka ima oko 180g, znači 36 jabuka ide u 6,5kg
Idem za početak probati s 10 jabuka dnevno