Zemljani Zemljani
Košnica puna ljubavi
 
 FAQFAQ   PretražnikPretražnik   ČlanstvoČlanstvo   Korisničke grupeKorisničke grupe   RegistracijaRegistracija 
 ProfilProfil   Privatne porukePrivatne poruke   LoginLogin 

Nesanica
Prethodna  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Sljedeća
 
Započni novu temu   Odgovori na temu    Zemljani -> Zdravlje
Prethodna tema :: Sljedeća tema  
Autor/ica Poruka
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 22.1.2019. uto. 20:24    Naslov: Citiraj i odgovori

[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 28.1.2019. pon. 16:28    Naslov: Citiraj i odgovori

https://newsroom.wiley.com/press-release/sleep-deprivation-may-affect-our-genes
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 2.2.2019. sub. 18:59    Naslov: Citiraj i odgovori

https://www.sciencenews.org/article/lack-sleep-tied-increases-two-alzheimers-proteins-brain
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 4.2.2019. pon. 21:33    Naslov: Citiraj i odgovori

http://www.novilist.hr/Zivot-i-stil/Zanimljivosti/ZNANSTVENICI-OTKRILI-TAJNU-DOBROG-SNA-Njihanje-tijekom-spavanja-jamci-potpuni-odmor-i-bolje-pamcenje
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 14.2.2019. čet. 15:55    Naslov: Citiraj i odgovori

How sleep can fight infection

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/02/190212094839.htm?fbclid=IwAR2eKc-8nDVo27b5roZzrPq8UHQPmMNmTcGkNXRWmGS6LSkfyvMZrlIH048
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 1.3.2019. pet. 02:39    Naslov: Citiraj i odgovori


Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 5.3.2019. uto. 10:00    Naslov: Citiraj i odgovori

[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 5.3.2019. uto. 11:20    Naslov: Citiraj i odgovori



[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 5.3.2019. uto. 11:39    Naslov: Citiraj i odgovori

[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 12.3.2019. uto. 09:01    Naslov: Citiraj i odgovori

Činjenice o melatoninu

1. Melatonin je hormon koji „smiruje“ sve funkcije u organizmu. Njegova je glavna uloga da signalizira tijelu koje je doba dana (da li je vrijeme za spavanje), čime regulira unutarnji sat organizma.

2. Plava svjetlost je veliki neprijatelj melatonina. Istraživanja su pokazala kako plava svjetlost koju emitiraju zasloni TV-a, računala, tableta i mobitela, smanjuje lučenje melatonina što usnivanje čini težim.

3. Na razinu melatonina utječe i jačina svjetlosti. Receptori u mozgu osjetljivi na svjetlost onemogućavaju lučenje melatonina. Iz toga razloga slijepi ljudi često moraju uzimati dodatke prehrani s melatoninom kako bi regulirali njegovu razinu u organizmu.

4. Hormon stresa kortizol blokira lučenje melatonina. Naime, prirodno je da se lučenje kortizola prije odlaska na spavanje smanjuje, no zbog povećanih razina stresa, razine kortizola ostaju visoke i navečer, što onemogućava lučenje melatonina. Zato povećana razina stresa često uzrokuje poteškoće sa spavanjem.

5. Razina melatonina smanjuje se s godinama, pa je i to jedan od razloga zašto učestalost nesanice raste s godinama te stariji ljudi prirodno manje spavaju.

6. Razina melatonina počinje se povećavati negdje oko 2 sata prije odlaska na spavanje. Zato je važno pridržavati se rasporeda i uvijek odlaziti u isto vrijeme na spavanje, kako bi osigurali pravilno lučenje melatonina.

7. Melatonin posjeduje i snažna antioksidativna svojstva te time štiti stanice od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.

8. Melatonin ima ulogu i u reguliranju ženskog menstrualnog ciklusa. Odgovoran je za regulaciju hormona koji utječu na početak, frekvenciju i trajanje menstualnog cilusa, kao i na nastup menopauze kasnije u životu.

9. Određena istraživanja pokazuju kako melatonin može pomoći djeci s poteškoćama poput ADHD te autizma.

http://ordinacija.vecernji.hr/zdravlje/ohr-savjetnik/9-cinjenica-koje-morate-znati-o-melatoninu/
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 12.3.2019. uto. 09:08    Naslov: Citiraj i odgovori

[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 14.3.2019. čet. 08:59    Naslov: Citiraj i odgovori

[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 18.4.2019. čet. 17:36    Naslov: Citiraj i odgovori

https://coach.nine.com.au/2018/07/07/12/21/wide-awake-before-bedtime

https://www.lifehack.org/articles/featured/tired-in-the-morning-and-awake-at-night-here-is-a-real-solution.html
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 7.6.2019. pet. 09:35    Naslov: Citiraj i odgovori


Sleep is your superpower | Matt Walker
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11730
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 7.6.2019. pet. 09:42    Naslov: Citiraj i odgovori

Exercise may help teens sleep longer, more efficiently

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190522081513.htm
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
Prethodni postovi:   
Započni novu temu   Odgovori na temu    Zemljani -> Zdravlje Vremenska zona: GMT + 02:00.
Prethodna  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Sljedeća
Stranica 7 / 8.

 
Forum(o)Bir:  
Ne možeš otvarati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš glasovati u anketama.


Powered by phpBB
HR (Cro) by Ančica Sečan