Organski uzgoj voća i povrća :: Pogledaj temu - Debljanje ;)
Organski uzgoj voća i povrća Organski uzgoj voća i povrća

 
 FAQFAQ   PretražnikPretražnik   ČlanstvoČlanstvo   Korisničke grupeKorisničke grupe   RegistracijaRegistracija 
 ProfilProfil   Privatne porukePrivatne poruke   LoginLogin 

Debljanje ;)
1, 2, 3  Sljedeća
 
Započni novu temu   Odgovori na temu    Organski uzgoj voća i povrća -> Prehrana
Prethodna tema :: Sljedeća tema  
Autor/ica Poruka
filo



Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 2368

PostPostano: 16.2.2008. sub. 20:44    Naslov: Debljanje ;) Citiraj i odgovori

Pomoz bog! Very Happy
Citat:
If, on the other hand, you need to gain weight (and we receive roughly an equal number of enquiries from people wanting to gain weight as from those wanting to lose weight), you'll need to make sure you're following the basic rules for healthy eating. Again, this means eating regularly; something starchy at each meal (bread, pasta, potatoes, rice, cereals, etc); plenty of fruit and vegetables; daily servings of pulses, nuts and seeds; and a regular source of vitamin B12. Increasing the amount of energy-dense food will help - using oils, sprinkling or blending nuts and seeds in dishes where appropriate, and consuming other relatively calorie-dense foods such as dried fruit and avocados can also help.

Citat:
No, my diet is based mainly on fruit, and I'm actually underweight - I have to gain about 15 pounds lol because I was at a normal weight before going raw-food to balance my acid/alkaline balance, and of course I lost weight as most raw fooders do. It's grains/potatoes/corn that make you gain weight, not fruit, with the exception of avocado because they're so calorie-dense and I could eat like three at one sitting lol. But avocados should definitely be included as part of your diet in moderation (half to one a day in a salad - see the thread above this one about the health benefits of avocados).

It's all about balance though. Make sure to eat healthy raw oils too. Flaxseed oil and coconut oil are known to help the body burn a bit of fat as well.

BUT you should include I'd say 5 servings of veggies a day if you can. That's maybe 1 big salad or two small to medium sized ones (lunch+dinner!). Eat everything else fruit if you like it more that veggies, but as you continue going raw your taste buds will adapt eventually.


http://soompi.com/forums/lofiversion/index.php/t161260.html plazi jezik
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 8116
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 16.2.2008. sub. 21:03    Naslov: Re: Debljanje ;) Citiraj i odgovori

filo je napisao/la:
Pomoz bog! Very Happy
Citat:
and a regular source of vitamin B12.
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
filo



Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 2368

PostPostano: 16.2.2008. sub. 21:38    Naslov: Citiraj i odgovori

trenutačno stanje: 173m, 63kg
Citat:

-You need 2452.3 calories per day to reach 68kg slowly and maintain that weight without exercise.
-If you exercise for 30 minutes each day, you will be able to reach your goal weight with 2673.4 calories per day.
-You need 306.5 grams of carbohydrates, 80.9 grams of fat, and 122.6 grams of protein per day for 2452.3 calories to maintain your goal weight of 149 pounds.

http://soystache.com/calories.htm
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
Medo



Pridružen/a: 14. 10. 2007.
Postovi: 1281

PostPostano: 17.2.2008. ned. 00:06    Naslov: Citiraj i odgovori

183 cm, 70 kg ili čak i manje, nema šanse da se udebljam, prosječno 10 km pješke dnevno, da ne spominjem poljoprivredu kad je sezona. Smile
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
miumiu



Pridružen/a: 18. 09. 2007.
Postovi: 2884
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 17.2.2008. ned. 10:53    Naslov: Citiraj i odgovori

Mršavi duže žive. Smile
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
filo



Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 2368

PostPostano: 22.2.2008. pet. 14:46    Naslov: Citiraj i odgovori

samo jos jedan razlog da se uprasim plazi jezik
Citat:
* Avocado is a personal favourite (~180 calories per avocado).
* Nuts have heaps of calories (~190 cal for 30g of mixed nuts)
* Grains like quinoa or brown rice are calorific and filling (quinoa is a good source of protein, too).
* Beans (1/2 can baked beans = ~180 cals)
* Fruit isn't that filling, but some of it is pretty calorific (~170cals per large mango, 75 cals per banana or apple) and a few pieces of fruit usually keeps me full for hours
* Olives (~10 calories per olive)
* Seeds (lotsa fat in these! 63 cals per tablespoon)
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
miumiu



Pridružen/a: 18. 09. 2007.
Postovi: 2884
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 24.2.2008. ned. 20:37    Naslov: Citiraj i odgovori

filo je napisao/la:
samo jos jedan razlog da se uprasim plazi jezik
* Grains like quinoa or brown rice are calorific and filling (quinoa is a good source of protein, too).
* Beans (1/2 can baked beans = ~180 cals)

Mahunarke i žitarice planiraš jesti sirove? Shocked
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
milevaindia



Pridružen/a: 03. 11. 2007.
Postovi: 626
Lokacija: sombor, srbija

PostPostano: 23.7.2008. sri. 18:17    Naslov: Citiraj i odgovori

http://www.zalogaj.com/component/option,com_bmi
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
Mladen



Pridružen/a: 16. 07. 2008.
Postovi: 60
Lokacija: Svicarska/Cirih

PostPostano: 23.7.2008. sri. 19:59    Naslov: Citiraj i odgovori

188 cm i 85 kg. Mozda sam nesto snazniji nego prosjek ali nikada ne bi zeljeo da padnem ispod 80 kg. Klopam sve sto mi dode u ruke a na poslu nemam prilike sjediti ili odmarati se, pa i posao mi je fizicki.
Rijetko naguram 1-2 kg vise kojih se kasnije automatski rjesim...
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice MSNM
filo



Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 2368

PostPostano: 23.7.2008. sri. 20:27    Naslov: Citiraj i odgovori

filo je napisao/la:
trenutačno stanje: 173m, 63kg

huh to je bilo u ljekarni s odjecom, na domacem sam 58kg negdje..
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 8116
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 23.7.2008. sri. 22:12    Naslov: Citiraj i odgovori

--B-- je napisao/la:
175 -180
cca 60 kg, konstantno već nekih 5 godina

Neznam koliko imas godina ali to mi se cini premalo mase za tu visinu
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
miumiu



Pridružen/a: 18. 09. 2007.
Postovi: 2884
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 24.7.2008. čet. 10:19    Naslov: Citiraj i odgovori

--B-- je napisao/la:
Da bi se udebljao moram stvarno raditi oko toga. Ali stvarno i puno.

Ah, sretnik... Rolling Eyes
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
miumiu



Pridružen/a: 18. 09. 2007.
Postovi: 2884
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 24.7.2008. čet. 20:22    Naslov: Citiraj i odgovori

--B-- je napisao/la:
Ako ti imaš viška,prihvaćam 5 - 10 kg. Very Happy Very Happy Very Happy

Udomljujem 10kg, samo u dobre ruke. Rolling Eyes
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 8116
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 24.7.2008. čet. 20:25    Naslov: Citiraj i odgovori

miumiu je napisao/la:
--B-- je napisao/la:
Ako ti imaš viška,prihvaćam 5 - 10 kg. Very Happy Very Happy Very Happy

Udomljujem 10kg, samo u dobre ruke. Rolling Eyes

respekt smijeh1 smijeh2
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
aspalatus



Pridružen/a: 12. 09. 2007.
Postovi: 2576
Lokacija: Split

PostPostano: 25.7.2008. pet. 08:38    Naslov: Citiraj i odgovori

Laughing Laughing
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku
Prethodni postovi:   
Započni novu temu   Odgovori na temu    Organski uzgoj voća i povrća -> Prehrana Vremenska zona: GMT + 01:00.
1, 2, 3  Sljedeća
Stranica 1 / 3.

 
Forum(o)Bir:  
Ne možeš otvarati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš glasovati u anketama.


Powered by phpBB
HR (Cro) by Ančica Sečan