Zemljani

Kako je "lijeciti"

Naime neki dan sam vadila krv i kolicina željeza mi je koooma, 5.5! - nikad mi željezo nije bilo tako nisko, mada je uvijek balansiralo na granici dopustenog.

trazim po netu nesto u tome, i naravno da nalazim savjete tipa jetrice, krv i slicne gadosti.

dr. mi je prepisala Ferrum Lek, ali cime jos od prehrane to poboljsati. - znam za špinat i ciklu, ali sta još.

tnx

Spirulina alga je mnogima poboljšala krvnu sliku. Tu su i ostale alge poput nori, kombu itd.
Izvori željeza su leća, rajčica, sušeno voće, bobičasto voće, pistacije (jako bogate!), špinat...
Javim ti još...

Anyko je napisao/la:Kako je "lijeciti"
Naime neki dan sam vadila krv i kolicina željeza mi je koooma, 5.5! - nikad mi željezo nije bilo tako nisko, mada je uvijek balansiralo na granici dopustenog.
trazim po netu nesto u tome, i naravno da nalazim savjete tipa jetrice, krv i slicne gadosti.
dr. mi je prepisala Ferrum Lek, ali cime jos od prehrane to poboljsati. - znam za špinat i ciklu, ali sta još.
tnx

Ja sam bila godinama slabokrvna još dok sam jela meso. Jela sam puno jetrica i pila željezo u tabletama, uništila želudac, a željezo je stalno opet padalo. Kad sam prestala jesti meso, jaja i mliječne proizvode sve je došlo na svoje mjesto i sad imam redovito već godinama (veganka sam oko 7 godina) odličnu krvnu sliku. Na žalost ne znam točno što je bilo presudno za tu promjenu, što više, čak i na na nekim vegetarijanskim web stranicama piše da vegetarijanci radi prehrane mogu patiti od nedostatka željeza.

Od kad znam za sebe imam dosta uredan stil života, tj. jedem redovito i raznoliko. Željezo se nalazi u zelenom povrću, grahu, leći, bučinim košticama i bučinom ulju, ima ga dosta u quinoi (žitarica), a i svim integralnim žitaricama. Odličan izvor mega doza željeza su alge, pa ih možeš redovito koristiti u prehrani. Redovito u smislu svakodnevno mali komadić alge kuhaj u nekom od obroka (juha, ili s mahunarkom, ili s žitaricom). Nemoj pretjerivati s količinom da ti se ne ogadi (pitaj Aspalatus). Malo alge neće znatno promijeniti okus hrane.
Vrlo je važno da redovito uzimaš vitamin C jer bez njega se željezo (ni hrana ni tableta) ne može apsorbirati u tijelo. Najbolje je uzimati taj vitamin u prirodnom obliku (limun, naranče, kiselo zelje...), a ako to nije moguće uzmi neki suplement.
Pokušaj skužiti koji je uzrok tvom nedostatku željeza. Npr. imaš li obilne menstruacije?
Ako se još nečeg sjetim javim.

miumiu je napisao/la:
Pokušaj skužiti koji je uzrok tvom nedostatku željeza. Npr. imaš li obilne menstruacije?
Ako se još nečeg sjetim javim.

to me i dr. pitala, al nije to uzrok. i stvarno ne znam od kuda to pomanjkanje, jer evo ja 5 i pol god ne jedem meso i do sad mi je zeljezo bilo ok.

kakve su to Alge, do sada ih nisam konzumirala, gdje se mogu kupiti?

hvala vam

miu,
mene zanima sta je s onim famoznim b12? ne znam vise di sam procitala ali cini mi se da neki od ljudi na forumu uzimaju u tableticama...pa sam se pocela pitati da li mozda i meni nedostaje b12 s obzirom na sve ove moje zdravstvene probleme... ne zelim uzimati nikakve tabletice ako se moze ja bi to radije hranom regulirala

aspalatus je napisao/la:miu,
mene zanima sta je s onim famoznim b12? ne znam vise di sam procitala ali cini mi se da neki od ljudi na forumu uzimaju u tableticama...pa sam se pocela pitati da li mozda i meni nedostaje b12 s obzirom na sve ove moje zdravstvene probleme... ne zelim uzimati nikakve tabletice ako se moze ja bi to radije hranom regulirala

Na žalost, B12 ne možeš regulirati veganskom prehranom.
Ali tu su obogaćena sojina mlijeka! Tabletice (one VEG1 iz prijatelja životinja), B12 ima u cedeviti i tim vitaminskim napitcima.

Waits je napisao/la:Spirulina alga je mnogima poboljšala krvnu sliku. Tu su i ostale alge poput nori, kombu itd.
Izvori željeza su leća, rajčica, sušeno voće, bobičasto voće, pistacije (jako bogate!), špinat...
Javim ti još...

1-1,5 kg kruh
300-450 g čajni kolačići
4-6 kg krušaka
2-3 kg jabuka
1-1,5 kg jagoda
2-3 kg breskva
1,3-2 kg krumpira
500-800 g kelja
4,1-6,2 kg mrkva
4-6 kg rajčica
350-500 g graha
Količinski, ove namirnice osiguravaju 10 mg dnevne potrebe (za muškarce). Za žene je zbog menstruacija potrebno 15 mg. Imao sam nedavno referat o tome...
Jedi zeleno povrće i uzimaj dosta vitamina C! Bit će ok...

tnx svima

Anyko je napisao/la:Kakve su to Alge, do sada ih nisam konzumirala, gdje se mogu kupiti?

Ovdje smo više pisali o njima:
http://zemljani.com/forum/viewtopic.php?t=123
http://zemljani.com/forum/viewtopic.php?t=126

Možda nebi bilo loše da probaš i sa klicama:
http://zemljani.com/forum/viewtopic.php?t=64

Ima ih za kupiti u "bio&bio" i Mercatoru. Preporučila bih hijiki od algi, meni je pomogao oko Ca

aspalatus je napisao/la:mene zanima sta je s onim famoznim b12?

Ima ga i u gljivama: http://zemljani.com/forum/viewtopic.php?t=252

aspalatus je napisao/la:miu,
mene zanima sta je s onim famoznim b12? ne znam vise di sam procitala ali cini mi se da neki od ljudi na forumu uzimaju u tableticama...pa sam se pocela pitati da li mozda i meni nedostaje b12 s obzirom na sve ove moje zdravstvene probleme... ne zelim uzimati nikakve tabletice ako se moze ja bi to radije hranom regulirala

Koje zdravstvene probleme?
Na žalost hranom to ne možeš regulirati.

Waits je napisao/la:

aspalatus je napisao/la:miu,
mene zanima sta je s onim famoznim b12? ne znam vise di sam procitala ali cini mi se da neki od ljudi na forumu uzimaju u tableticama...pa sam se pocela pitati da li mozda i meni nedostaje b12 s obzirom na sve ove moje zdravstvene probleme... ne zelim uzimati nikakve tabletice ako se moze ja bi to radije hranom regulirala

Na žalost, B12 ne možeš regulirati veganskom prehranom.
Ali tu su obogaćena sojina mlijeka! Tabletice (one VEG1 iz prijatelja životinja), B12 ima u cedeviti i tim vitaminskim napitcima.

uh ovo mi mjenja sliku drasticno..jer gle ako mi trebamo taj b12 a njega nema u veganskoj hrani kako to? obogacena sojina mlijeka? ne mirise mi bas..cedevita? to je otrov! morat cu prokopat nove rovove ggrrr

miumiu je napisao/la:

aspalatus je napisao/la:miu,
mene zanima sta je s onim famoznim b12? ne znam vise di sam procitala ali cini mi se da neki od ljudi na forumu uzimaju u tableticama...pa sam se pocela pitati da li mozda i meni nedostaje b12 s obzirom na sve ove moje zdravstvene probleme... ne zelim uzimati nikakve tabletice ako se moze ja bi to radije hranom regulirala

Koje zdravstvene probleme?
Na žalost hranom to ne možeš regulirati.

ne mogu hranom? a onda cu postit ... mora bit neko rijesenje

Waits je napisao/la: Ali tu su obogaćena sojina mlijeka! Tabletice (one VEG1 iz prijatelja životinja), B12 ima u cedeviti i tim vitaminskim napitcima.

Na koja sojina mlijeka misliš? Junior? Ni tamo nema dnevne doze. Ni u cedeviti, koja je BTW otrov. Ima ga u čoko/linu/ i nekim muslima /schneekope/, ali ne preporučene dnevne količine /RDA/.

hvala luna