Zemljani

[ogi]

[ogi]

Krumpir pečeni 400g + svježi sir s vrhnjem 300g = 6.1 (večera)

Ovo je bila jumbo večera i to pečenog krumpira koji diže više od kuhanog
Čini se da svježi sir stvarno odlično suspregne krumpir

[ogi]

Napravio sam još jedno mjerenje nakon 60min = 5.8

Znači sir nije vremenski pomaknuo pik, on je i dalje na oko 30min

[ogi]

Krumpir kuhani + srdela + matovilac = 6.6 (obilna večera)

Očekivao sam manje
Mislim da je razlog u tome što cijeli dan nisam ništa jeo, nekih 10h
To bi moglo značiti da se ujutro ipak ne radi o hormonima razbuđivanja
Još jedan razlog zašto je bolje imati više manjih obroka

[ogi]

Kukuruzni žganci 200g + svježi sir s vrhnjem 250g + povrće (brokula, prokula, kelj, poriluk) 500g = 5.3 (kruška 2h prije)

Čovječe! Ovo stvarno radi!
Zamolio sam ljude na dijabetes.hr forumu sa DT2 da provjere da li i u njihovom slučaju to funkcionira
Odgovorili su mi:

[ogi]

Krumpir kuhani + srdela + kovrčavi kelj = 5.9 (obilni ručak)

Mrak!
Svježi kravlji sir s vrhnjem i srdela savršeno rade ono što sam tražio
Jaja na žalost ne

Moram još provjeriti da li pomažu kiselo mlijeko, grah, orasi...mislim da ostalo u mojoj piramidi nema nikakve šanse

[ogi]

Srdela+ kuhani krumpir + blitva = 4.9 (obilni ručak)
Kovrčavi kelj, brokula, mrkva, cikla, krumpir, kukuruzni žganci, maslac, polutvrdi sir = 5.3 (grožđe pola sata prije)
Krumpir kuhani 300g + svježi sir s vrhnjem 300g + crveni luk = 5.2 (večera)
Šljive sirove 300g = 5.3
Kukuruzni žganci 200g + svježi sir s vrhnjem 250g + povrće (brokula, prokula, kelj, poriluk) 500g = 5.3 (kruška 2h prije)
Pečena jaja 4 kom. na malo masla = 5.6
Jaja + tikve + krumpir + zelena salata + maslac/maslinovo (pola/pola) = 5.6 (jabuka par sati prije)
Glavica kelja + grah + maslac = 5.7
Kovrčavi kelj 350g + brokula 350g = 5.7
Tikvice s jajima = 5.7
Krumpir kuhani 300g + svježi sir s vrhnjem 300g = 5.8 (dvije jabuke sat vremena prije)
Grah kuhani 300g = 5.9
Krumpir kuhani + srdela + kovrčavi kelj = 5.9 (obilni ručak)
Leća kuhana 300g = 6.0
Krumpir pečeni 400g + svježi sir s vrhnjem 300g = 6.1 (večera)
Kukuruzni žganci 200g + 4 jaja + poriluk + maslo = 6.2
Krumpir kuhani 200g + sir svježi 200g = 6.3
Krumpir kuhani 400g + kovrčavi kelj + brokula + sir 100g = 6.4
Krumpir kuhani 200g + sir 50g + maslac 25g = 6.4
Kukuruzni žganci 300g + sir 150g + buča 400g + cikla 100g + mrkva 100g + maslinovo ulje 10g = 6.4 ( jabuka pola sata prije )
Krumpir kuhani 200g = 6.5 (friško kuhani - topli)
Leća i brokula (obilni ručak) = 6.6
Krumpir kuhani + srdela + matovilac = 6.6 (obilna večera nakon 10h od jela)
Krumpir kuhani 400g = 6.7
Kukuruzni žganci 400g + 2 jaja + 15g maslaca = 6.7 (jabuka pola sata prije)
Krumpir kuhani 150g + kovrčavi kelj 300g + 1 jaje + mas. ulje 20g = 6.8 ( grožđe 300g pola sata prije)
Krumpir kuhani + buče + prokula + 1 jaje + maslinovo = 6.9 (ručak)
Krumpir kuhani 200g = 7.0 (jače kuhan krumpir)
Kesteni pečeni 1kg, čistog oko 500g = 7.1
Krumpir kuhani 200g = 7.1 (odstajao - hladan, predjelo 300g jabuka 1.5h ranije)
Kesteni kuhani 1kg = 7.2
Krumpir kuhani 300g + poriluk 300g + maslac 30g = 7.2
Krumpir kuhani 400g + sir 50g + maslac 25g = 7.3
Krumpir kuhani 250g + 250g blitve + 150g pečenih jaja (3 kom) + 30g maslaca = 7.3
Kuhani krumpir 300g + buča 300g + 3 jaja + malo luka i masla = 7.3
Heljda kuhana 400g = 7.4
Krumpir kuhani 400g + kovrčavi kelj + brokula + malo maslaca = 7.6
Batat kuhani 400g = 7.6
Kukuruzni žganci 200g + 4 jaja + tikvice + maslo = 7.7
Krumpir kuhani 200g = 7.9 (odstajao - hladan)
Krumpir kuhani 250g + mrkva 200g + cikla 150g + maslac = 8.1
Kukuruz kuhani u zrnu 400g = 8.2
Krumpir kuhani 250g + kovrčavi kelj 400g + sir 65g + maslac 20g = 8.3
Krumpir kuhani 150g + kovrčavi kelj 300g + sir 50g + mas. ulje 20g = 8.6 ( grožđe 150g pola sata prije)

[ogi]

Jabuke dvije srednje veličine = 7.2

Kako sam se usredotočio na krumpir i kukuruz, zapostavio sam voće
Sirove šljive su bile samo 5.3 ali mislim da mi to nije bio prvi obrok u jutro

[ogi]

Kukuruzni žganci 200g + grah 200g + maslac 20g = 6.9 mjereno na 10min od obroka (2 jabuke 1h prije)

Kukuruzni žganci 200g + grah 200g + maslac 20g = 6.2 mjereno na 30min od obroka (2 jabuke 1h prije)

[pkristo]

Zanimljivi rezultati testiranja šećera u krvi nakon različite prehrane:
http://www.jutarnji.hr/kava-za-dorucak--riba-i-crno-vino-za-rucak-mediteranska-prehrana-bez-dorucka-najbolja-za-dijabeticare/1147416/

[ogi]

Hvala za link

[ogi]

Samo kratko, imam 77kg, do 3mj. očekujem 80, to će biti 20kg nove mase u godinu dana

[pkristo]

[ogi]

Baš računam, 20kg masti ima 180.000kal / 3000kal = 60 dana
Uz manju fizičku aktivnost i nešto malo hrane dovoljno za cijelu zimu

Što mislite, jel zdravije održavati stabilnu masu ili dopustiti zimi da se tope kilogrami?

[ogi]

MONKEYS at a British zoo have been banned from eating bananas - because they are too unhealthy.
Animal nutritionists have likened giving bananas to the primates at Paignton Zoo in Devon to humans eating too much cake and chocolate.
The monkeys have been on a health kick and have been avoiding food that is too sweet and sugary - including bananas.

http://www.news.com.au/world/breaking-news/banana-ban-for-health-kick-monkeys/story-e6frfkui-1226801881198