Zemljani Zemljani
Košnica puna ljubavi
 
 FAQFAQ   PretražnikPretražnik   ČlanstvoČlanstvo   Korisničke grupeKorisničke grupe   RegistracijaRegistracija 
 ProfilProfil   Privatne porukePrivatne poruke   LoginLogin 

Fruktoza - inzulinska i leptinska otpornost - dijabetes tip2
Prethodna  1, 2, 3, 4, 5  Sljedeća
 
Započni novu temu   Odgovori na temu    Zemljani -> Prehrana
Prethodna tema :: Sljedeća tema  
Autor/ica Poruka
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 25.10.2013. pet. 21:35    Naslov: Citiraj i odgovori

Na mobitelu sam pa samo kratko. Vecina ljudi jede premalo sirove hrane, posebno zelene lisnate salate koja je nezamjenjiva. Ako nam nesto moze ojacati imunitet i pomoci organizmu da popravi problem, onda je to sirova zelenjava. Voce je odlicno ali u umjerenim kolicinama sto je dugorocno premalo za odrzavanje mase.

Btw. danas sam kupio 150kg jabuka, s obzirom da mi vise nisu na dnu piramide ta zaliha bi trebala potrajati Smile
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 29.4.2014. uto. 20:42    Naslov: Citiraj i odgovori

How Fructose Accelerates Aging

Fructose adversely affects your body in a number of ways, but one of the mechanisms that causes significant damage is glycation, a process by which the sugar bonds with proteins and forms so-called advanced glycation end products, or AGEs. It's a fitting acronym because--along with oxidation--it's one of the major molecular mechanisms whereby damage accrues in your body, which leads to disease, aging and eventually death.

When sugar glycates, it creates inflammation, which activates your immune system in a defensive maneuver. Macrophages are scavenger cells that are part of your immune defense, and as such they have special receptors for AGEs, aptly called RAGEs (think: raging inflammation). These RAGEs bind to the AGEs and get rid of them.

Unfortunately, this process can leave its fair share of battle scars.

Inside your arteries, for example, the scar tissue created from this process is called plaque. This process underlies the strong connection between diabetes and heart disease.

As a standard recommendation, I strongly recommend keeping your TOTAL fructose consumption below 25 grams per day.

However, most people would be wise to limit their fructose to 15 grams or less, particularly if you have elevated uric acid levels, which can be used as a predictor for fructose toxicity. (For more information on the fructose/uric acid connection, please see this recent article.)

This includes keeping track of your fructose intake from whole fruits. For a helpful chart showing the fructose content of many common fruits, please see this link. I recommend this lower level simply because if you consume processed foods or sweet beverages at all, you're virtually guaranteed to consume "hidden" sources of fructose.

Read this if you believe fruit is healthy and you can consume unlimited amounts:

Many people who eat large amounts of fruit are not convinced that fruit can be dangerous. However many fruits have a large amount of fructose that can worsen insulin resistance if you consume too much of it. It is also important to realize that 80 percent of Americans have diseases resulting from insulin resistance which are listed at the beginning of this article.

If you have one of these conditions you would be wise to limit your total grams of daily fructose to 15 grams per day until you resolve the insulin resistance. If you are still unconvinced you can measure your blood uric acid level and it will typically be greater than 5.5 if you are eating too much fructose.

New research has shown that uric acid is a far more accurate predictor of heart disease than your total cholesterol level and the more it is higher than 5.5 it is, the greater your risk. If your uric acid is between 3 and 5 than you do not need to be concerned about your current fructose intake, as you likely have a metabolism that can adjust for it and not cause you harm.

Fresh fruit is nearly always preferred to fruit juices as the processing destroys many of the nutrients in the fruit and many commercial fruit juices are also highly adulterated or deceptively labeled.

Additionally it is important to understand that most commercial fruit juices should be avoided as fruit juice typically has large amounts of methanol, which is wood alcohol, and a metabolic poison. Often the methanol is bound to pectin and when you consume fresh fruits the methanol passes through your body and causes you no harm. However, after the fruit is processed into juice and put into containers, the methanol gradually dissociates from the pectin and dissolves in the juice.

The longer the fruit juice is in the container, or the more heat it is exposed to, the more methanol that is released into the juice.

Next, in order to better understand the cause of aging, you need to become familiar with some nasty little compounds called "free radicals."
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 25.5.2014. ned. 01:03    Naslov: Citiraj i odgovori

[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
Vedran87



Pridružen/a: 06. 02. 2015.
Postovi: 47
Lokacija: PULA

PostPostano: 7.2.2015. sub. 10:13    Naslov: Citiraj i odgovori

da probam skratiti..koliko sam ja upućen postoje dva mišljena jer svaka strana brani svoje tako da to vrijedi za sve načine prehrane tako da na kraju više neznaš kome vjerovati!!=)

Znači ljudi i njhovi stručnjaci koji ih predvode koji zagovaraju plant based prehranu na temelju israživanja NJIHOVOG kažu da je mast ta koja se nakuplja oko ulaza u mišićnu stanicu i samim time sprječava ulazak šećera iz ugljikohidrata u mišić i tako se šećer nakuplja u krvi što dovodi do inzulinske rezistencije...ajmo reći da ima ljudi koji su potpuno izbacili masti tj sveli in na tih 10% i riješili se dijabetesa tj očistili "ulaz" u mišične stanice restrikcijom masti tako da šećer može nemsetano prolaziti.
Ima smisla..Po meni ima..=)...ali opet ne treba ići u krajnosti ko neki luđaci kao durianrider i njegova bolja polovica..

A u drugu ruku lchf i mesojedi furaju spiku da je šećer taj tj previsok unos taj koji iziritira ulaz/bravu u mišić i samim time nastaje inzulinska rez!

To su ta dva oprečna stava...pa sad mi smo ti koji moramo razaznati ko je tu lud a ko pametan..

ja iskreno više naklinjem prvoj teoriji na temelju MOG istraživanja i dokaza najdugovječnijih skupina i raznoraznih dokaza..od deana ornisa, dr esselstyna koji su imali masovnu financijsku potporu država u njihovim istraživanima.

I zato tu dolazimo do lchf ... oni su ti koji izbjegavaju šećer i ugljikohidrate da nebi "iziritirali" njihove ulaze/brave u njihove mišićne stanice jer su im sve zaštopane mastima i kiselišem...i zato ne jedu ugljikohidrate..da ne dolazi do sudara između te dvije grupe hrane i do porasta sećera. Zato na toj dijeti se vidi rezultati ali to ne znači da je to zdravo..pogledajte samo buildere pred natjecanje..svi idu na lchf dijetu prije natjecanja samo da izbace višak vode i da izledaju izrezano!ALI SAMO NA PAR TJEDANA!

A i baš me zanima koliko su vitalni ta ekipa na lchf dijeti i aktivni..pogotovo sportski..a i nema ni jednog naroda koji tako jede i živi dugo!Eventualno prosjek ali ja ne želim prosjek..prepostavljam ni vi!=)

Tako da ću ipak ostaviti ovaj način prehrane za nekoga drugoga..onoga koji želi ići lakšim putem...

A uostalom postoji i zdrava lchf prehrana koju prakticira gabriel cousins..raw foodist i daje rezultate ali di ti u prirodi imaš dostupne orašaste plodove i masti iz biljniog porijekla tokom cijele godine u dovoljnoj kalorijskoj vrijednosti.
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Pošalji e-mail
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 7.2.2015. sub. 14:43    Naslov: Citiraj i odgovori

Nisu svi šećeri i masti isti, meni zasićene masnoće (maslac, sir) smetaju u većim količinama (srce).
Fruktoza navodno opterećuje jetru poput alkohola i stvara masu problema u većim količinama.
Moja prijateljica je živjela na lubenicama i dinjama jedno vrijeme i dobila loše masnoće i masnu jetru.
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
Vedran87



Pridružen/a: 06. 02. 2015.
Postovi: 47
Lokacija: PULA

PostPostano: 7.2.2015. sub. 15:15    Naslov: Citiraj i odgovori

ogi je napisao/la:
Nisu svi šećeri i masti isti, meni zasićene masnoće (maslac, sir) smetaju u većim količinama (srce).
Fruktoza navodno opterećuje jetru poput alkohola i stvara masu problema u većim količinama.
Moja prijateljica je živjela na lubenicama i dinjama jedno vrijeme i dobila loše masnoće i masnu jetru.


Naravno..to stoji za jetru zato sve umjereno!Do 2,3 voca na dan!ali vecina ljudi dobro podnosi voce i u vecim kolicinima.
Zato i govorim da je svako tijelo drugacije.Nismo svi isti.
Samo ocistiti tijelo od viska masti..govorim o unutarnjim organima da tijelo moze nesmetano funkcionirati.
I onda samo zdrave masti u prehrani po potrebi i ovisno o aktivnosima.To bi bilo idealno.Smile
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Pošalji e-mail
Vedran87



Pridružen/a: 06. 02. 2015.
Postovi: 47
Lokacija: PULA

PostPostano: 7.2.2015. sub. 15:16    Naslov: Citiraj i odgovori

Moje skromno misljenje..neznaci da je tocno..
I ja sam ucenik i biti cu do kraja zivota.
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Pošalji e-mail
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 7.2.2015. sub. 17:51    Naslov: Citiraj i odgovori

Vedran87 je napisao/la:
vecina ljudi dobro podnosi voce i u vecim kolicinima.
Zato i govorim da je svako tijelo drugacije.Nismo svi isti.


Nismo isti ali nismo ni tako različiti Wink
Što znači dobro podnositi voće?
Možemo se ubiti u voću i eventualno se samo malo osjećati high, to je sve, ali samo jedna banana diže šećer preko 8.
Što tek radi nekoliko zrelih banana ili zdjela trešanja?
I to je samo ovaj dio glukoze dok fruktoza lupa po jetri Very Happy

Vjerojatno si mislio na 811 sljedbenike ali problemi se razvijaju s godinama.
Vidiš da pomalo i najveći zagovornici takve prehrane sada popuštaju Smile


Zadnja promjena: ogi; 7.2.2015. sub. 17:55; ukupno mijenjano 1 put.
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
Vedran87



Pridružen/a: 06. 02. 2015.
Postovi: 47
Lokacija: PULA

PostPostano: 7.2.2015. sub. 17:54    Naslov: Citiraj i odgovori

Toliko straha od malo voca koje sadrzi prirodni secer!
U kakvom bi strahu tek trebali biti oni koji jedu procesuiranu hranu punu umjetnog secera kao sto su kolaci,cokolade i sl.Smile
Kakva je onda tek njihova jetra!?Smile
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Pošalji e-mail
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 7.2.2015. sub. 17:57    Naslov: Citiraj i odgovori

Tko se jednom opeče i na hladno puše Very Happy

Znaš kako ex_alkići kažu "ja sam popio svoje", tako i ja sa čokoladama Very Happy
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
Vedran87



Pridružen/a: 06. 02. 2015.
Postovi: 47
Lokacija: PULA

PostPostano: 7.2.2015. sub. 17:58    Naslov: Citiraj i odgovori

Kuzim te ne brini..Smile
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Pošalji e-mail
Vedran87



Pridružen/a: 06. 02. 2015.
Postovi: 47
Lokacija: PULA

PostPostano: 8.2.2015. ned. 10:50    Naslov: Citiraj i odgovori

Joj da..i zaboravio sam..jedino pametno šta sam vidio od duriandera i što mi je ukazao je kakvi ljudi(mislim na njihov izgled) propagiraju lchf ili paleo dijetu.
Svi zaobljeni i napuhani ljudi koji su toliko protiv prirodnog šećera i koji ga izbjegavaju kao vraga. Prvo hrana u božjem vrtu je bila jabuka;)
A izgledaju kao da će sutra dobiti infarkt!Većina njih!
A pogledaj ljude koji guraju plant based..svi vitki i vitalni=)
Prati malo..baš si tamo zaljepio imena tih zagovornika=)
svi debeli ili na granici..

Ja sam takav da nisam gledao i proučavao samo jedno i tvrdo se držao toga iako od početka mog istraživanja sam došao do zaključka da naginjem više plant based prehrani(na temelju dokaza i ljudi koji tako žive) nego mesnoj,lchf ili paleo. Dao sam šansu i Aniti Šupe(pročitao sam njenu knjigu) i svim tim zagovornicima jer me zanimalo šta oni imaju za reći..čak sam i nešto naučio jer od svakoga možeš nešto naučiti.
Ali gledajući njih na šta liče i kako razmižljaju i još više svim dokazima i istraživanjima i osobnim iskustvima drugih ljudi koji su se liječili svakakvih bolesti jednostavno dođeš do vrlo jednostavnog zaključka.=)

Jedino šta na takvim dijetama kao lchf je da možeš izgubiti vodu,eventulano smanjiti šećer i još neke stavke krvne slike(ali dugoročno je sranje i izbjegavaš pravi problem) ali neke veče bolesti nikakako a i ako postoje neka veća izlječenja takvom prehranom to sigurno nije zbog prehrane nego šta su izbacili iz iste svo smeće kao procesuiranu hranu i uz TO MESO I MASTI počeli jesti jako puno povrća!

Ali se nikako nemogu oteti dojmu kakvi to ljudi zagovaraju tu prehranu..
Većinom su pretile žene(pogledaj im samo facebook str) koje neznaju kako pravilno smršaviti pa kreću tim režimom lchfa..lakšim putem=)
I ljude koji zagovaraju tu prehranu..svi zaobljeni i napuhani od toliko mesa a jedino šta ih drži na životu je povrće što unose da kontriraju efekt toliko mesa i masti.
Baš sam bio na njihovoj stranici na facebooku prije par dana i pitao ih odkuda im dolazi većina njihovih dnevnih kalorija!?=)Sve su počele mucati i izbjegavati odgovor...da samo vidiš sa kojim dezinformacijama te žene barataju i neznanjem..nevjerojatno!Jednostavno većina im mora dolaziti iz mesa i masti..jer povrća nema skoro ništa kalorija a ugljikoh ne jedu!Sad reci dali je to normalno..di se ta mast i meso nakuplja i di to troše?Nigdje!Sve su debele!I ti ljudi!Čast iznimkama!
I baš bi volio vidjeti njihovu krvnu sliku=)
Nema ništa bez zdravih ugljikohidrata..samo put u propast..čisto sumnjam da ćeš naći nekog stogodišnjaka na takvoj prehrani punoj masti mesa..jbttt skoro svaki obrok!!!??To nije normalno!
Pa i naši preci prije tisuće godina i tako stotinama tisuća godina nisu imali toliko mesa a kretali su se 50 puta više od nas..jer to nije bio siguran izvor hrane..nisi nikad znao kad češ uhvatiti životinju,dali zbog područja gdje si živio,vremenskih uvjeta i sl!!Tako da si se morao orjentirati na biljke i škrob!

Ljudski genom se ne mjenja preko noći..isti je već stotinama godina;)
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Pošalji e-mail
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 8.2.2015. ned. 13:14    Naslov: Citiraj i odgovori

Tko zna koja je prava simbolika zabranjene jabuke Very Happy
Meni su jabuke (i ostalo voće) sada zabranjene u količinama koje bi želio Very Happy

Jel može netko zamisliti konzumiranje životinjskih masnoća kao većinskog izvora kalorija za 10 milijardi ljudi??!

Imam jedno zanimljivo iskustvo koje bi u velikom dijelu moglo objasniti uzrok epidemije pretilosti.
Kada sam kao vegan došao do zida prije 7-8 godina, imao sam problem što se nikako nisam mogao najesti.
Pojeo bi 2-3 tanjura nečega i dalje se osjećao gladan punog želuca. Užasan osjećaj!
Mislim da je razlog tome bio nedostatak određenih nutrijenata u mojoj tadašnjoj prehrani, vjerojatno B12, omege 3 i tko zna čega još.
Mislim da mnogi ljudi jedu previše kalorija iz istog razloga, osjećaju potrebu jer se hrane "praznim kalorijama" uz koje ostaju gladni punog želuca.

Fuhrman je na dobrom tragu samo što je otišao malo previše u drugu krajnost, ali na sreću, kažeš da u stvarnosti nije tako Very Happy
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
Vedran87



Pridružen/a: 06. 02. 2015.
Postovi: 47
Lokacija: PULA

PostPostano: 8.2.2015. ned. 17:27    Naslov: Citiraj i odgovori

ogi je napisao/la:
Tko zna koja je prava simbolika zabranjene jabuke Very Happy
Meni su jabuke (i ostalo voće) sada zabranjene u količinama koje bi želio Very Happy

Jel može netko zamisliti konzumiranje životinjskih masnoća kao većinskog izvora kalorija za 10 milijardi ljudi??!

Imam jedno zanimljivo iskustvo koje bi u velikom dijelu moglo objasniti uzrok epidemije pretilosti.
Kada sam kao vegan došao do zida prije 7-8 godina, imao sam problem što se nikako nisam mogao najesti.
Pojeo bi 2-3 tanjura nečega i dalje se osjećao gladan punog želuca. Užasan osjećaj!
Mislim da je razlog tome bio nedostatak određenih nutrijenata u mojoj tadašnjoj prehrani, vjerojatno B12, omege 3 i tko zna čega još.
Mislim da mnogi ljudi jedu previše kalorija iz istog razloga, osjećaju potrebu jer se hrane "praznim kalorijama" uz koje ostaju gladni punog želuca.

Fuhrman je na dobrom tragu samo što je otišao malo previše u drugu krajnost, ali na sreću, kažeš da u stvarnosti nije tako Very Happy



Dosao si do dobrog zakljucka!Smile
Zato i kad pocnes jesti zdravo,puno povrca voca,orasastih plodova,mahunarki,cjelovitih zitarica i organskih mesnih proizvoda,mljecnih i jaja tijelo ti ne trazi toliko puno kalorija jer ga hranis na stanicnoj razini,mislim nakon nekog vremena.(mislim na voce povrce i orasaste i mahunarke i zitarice,meso je samo nuzno zlo).
Tu nema praznih kalorija..nema bijelog kruha i paste di si samo kalorijski zadovoljan zato nakon nekog vremena kad se tijelo nahrani na stanicnoj razini zahtjeva manje kolicine hrane.
Zato se ja fokusiram sto vise mogu na hranu koja ima sto manje po tezini a sto vise kalorijski i nutritivno!Recimo 100 grama cjelovite psenice kruha sadrzi 350 kalorija dok 100 grama bijelog sadrzi recimo mozda pola.Znaci pojeo sam duplo vise kalorija i unio 3 puta vise nutritivnih vrijednosti.
Kada mi trebaju kalorije pojedem nesto sta ima puno kalorija,a nema veliku gramazu..znaci ne optereti me a pojeo sam dovoljan broj kalorija.Savrseno!Smile
Dobro je rekao sin od Victore boutenko..Sergei ..na nekom svome peedavanju
Pa kaze: dali ste ikad navecer dosli do frizdera i otvorili a siti ste i neznate sta jesti i gledate a pun fizder pa ga zatvorite..pa opet nakon 20 min se vratite i opet to ponovite? To znaci da vam tijelo trazi odredene nutrijente a mi neznamo koji smo jer smo to izgubili..znamo da nam nesto treba a neznamo sta!
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Pošalji e-mail
ogi
Site Admin


Pridružen/a: 11. 09. 2007.
Postovi: 11848
Lokacija: Zagreb

PostPostano: 8.2.2015. ned. 19:37    Naslov: Citiraj i odgovori

palac
Puno kalorija u maloj gramaži?
To je suprotno onoj Fuhrman-ovoj formuli za dobro zdravlje Very Happy

Citat:
H=N/C, or health equals nutrition divided by calories


Kada smo gladni lovimo kalorije i ne prepoznajemo tu drugu glad palac
[Vrh]
Korisnički profil Pošalji privatnu poruku Posjeti Web stranice
Prethodni postovi:   
Započni novu temu   Odgovori na temu    Zemljani -> Prehrana Vremenska zona: GMT + 02:00.
Prethodna  1, 2, 3, 4, 5  Sljedeća
Stranica 2 / 5.

 
Forum(o)Bir:  
Ne možeš otvarati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš glasovati u anketama.


Powered by phpBB
HR (Cro) by Ančica Sečan