Zemljani

ogi je napisao/la:Je, baš ću ih natući sa tikvicama
Tu sam 78-80kg, nisam još počeo ozbiljnije sa sportom, tada će kile ići gore.

Pa nis ni mislila buš s tikvicama natukel kilice,,,one su ''lagana'' hrana,,,veliš kile gore?kaj ti još treba koja?,,a meso,,jedeš li sad sve?

Do sada od mesa samo ponekad janjetinu, i drugi su preživači ok ako pasu vani.
Ipak prednost dajem srdeli.

Mislim da bi još desetak kilograma mogao primiti bez problema ali samo kroz sport i kvalitetnu masu.

Pa onda počni sa vježbanjem ,,,dugo to već pričaš. Znaš kaj si meni jednom rekao,,'',samo pričaš učini već nešto'',,,e tak i ti

To si me pomiješala sa nekime

Polako, gdje mi se žuri, radim pripreme...

ogi je napisao/la:To si me pomiješala sa nekime

Polako, gdje mi se žuri, radim pripreme...

Da ,,imaš praf,,bil je to onaj stari Ogi.

jagodica bobica je napisao/la:Pa onda počni sa vježbanjem ,,,dugo to već pričaš.

Počeo sam: http://zemljani.com/forum/viewtopic.php?p=37571#37571

Podsjetila me Luna da dugo nisam ništa pisao ovdje, pa evo par novosti.

Još uvijek se vrtim oko 80kg.
Prije par dana sam pospremio prvu ovcu u škrinju.
Dobio lijepih čvarka i loja

Proširio sam meni sa patkama/racama.

U vrijeme kada sam eksperimentirao sa GUK, došao sam do zaključka da više manjih obroka ne pomaže, upravo suprotno.
Što više manjih obroka ugljikohidrata, bez obzira radilo se o jednostavnim ili škrobu, to više oscilacija šećera i lošije sam se osjećao.
Drugi zaključak je bio da pauza između obroka ne smije biti duže od 3-4h kako bi šećer i osnovni hormoni bili što stabilniji.

Zato trenutno:
6h - buđenje
8-9h - doručak
12-13h - ručak
16-17h - rana večera
22h - spavanje

Znači svaki dan postim 16-17h, u to vrijeme prolazi samo limunada i čajevi.
To se zove Povremeni post (Intermittent Fasting).
Čini se da postoje brojne dobrobiti, Dr. Ruth Patterson kaže:
"consuming food earlier in the day and only during an 11-hour window, can decrease breast cancer risk and recurrence by as much as 36%.
The importance of starting your fast earlier in the evening, and how an earlier eating window has been shown to correlate to reductions in inflammatory markers."
viewtopic.php?p=37690#37690

Što više zima uzima maha ja sretniji!
Zato što sve manje imam onaj neugodni osjećaj hladnoće, kao kada imaš temp. samo manje izražajan.
Kada mi se taj osjećaj vrati, najvjerojatnije sam nešto zeznuo sa hranom.

Prije mi je uvijek bilo hladno, čak i ljeti, zimu bi provodio u debelim vunenim vestama, zamotan od pete do glave.
Sada sam bos i neznatno jače odjeven nego ljeti.

Radi se o tihim i često kroničnim upalnim stanjima organizma.
Upala u pozadini naravno nije samo neugodan osjećaj već i opasnost za nastanak brojnih ozbiljnih bolesti.
Zato vodim računa o utjecaju promjene u prehrani i nastojim smanjiti taj osjećaj što više.
Bilo bi lijepo da se hsCRP može jednostavno mjeriti kod kuće ali za sada ne može.

Primijetio sam da mi manje/više smeta sva pečena hrana, zato do daljnjeg jedem samo sirovo i kuhano.

Jaja su na pauzi do daljnjeg, mislim da mi mozak radi bolje bez njih.
Prije to nisam mogao ni pokušati jer bi mi ostala samo srdela, sada uz ovčetinu nije problem.
Moram priznati da mi od svih obroka najviše odgovora kuhana ovčetina sa povrćem.
Najviše stavljam kelj, poriluk, crveni luk, mrkva, celer...od škrobastog malo heljde.

Joj Ogi ti ideš iz jednog ekstrema u drugi. Ali dobro. Najvažnije je što jedeš puno prirodniju hranu nego kad si jeo samo jabuke i salatu, koje su također prirodne, ali čovjeku ne daju sve što mu treba.
Samo vodi računa o najvećim nutricionističkim otkrićima ove godine:
https://www.yahoo.com/beauty/13-biggest ... 12996.html

Nikad nisam jeo samo salatu i jabuke već sam nepunih godinu dana pokušavao većinu kalorija dobiti iz voća.
Dok su liječnici, znanstvenici, nutricionisti...ekstremno podijeljenog mišljenja o prehrani, mogu se oprostiti lutanja i nama laicima.
Meni nije problem priznati kada pogriješim, s voćem nisam mogao više
Ta njihova otkrića mogu uzeti u obzir samo ako ih prema svom iskustvu prepoznajem kao istinu.

U međuvremenu sam pospremio još jednu ovcu u škrinju
Srdele sada nema i neće biti do 01.02. zbog lovostaja.

Uglavnom često se navodi kako su nezasićene masnoće iz ribe i maslinovog ulja jako zdrave.I ponekad kao dokaz tome se navode neke brojke gdje je vidljiva prednost od drugih oblika masnoća od nekih 10ak posto manjeg rizika bolesti srca i krvnih žila.
A u istraživanjama se ne navodi posebna selekcija u odnosu na materijalno stanje?Jer ko kupuje maslinovo ulje i ribu?U našim krajevima obično su to nešto bogatiji ljudi koji nejedu na baušteli zidarske sendviče,nerade noćne smjene po tvornicama,nesvađaju se sa ženama(ili muževima) oko računa za plaćanje i slično što sve dosta ugrožava zdravlje.
Znači nekakva prednost od vrlo malih 10posto lako bi se istopilo kad bi se uzela baš sva razmatranja.
Tako da istraživanja koja tek rijetko(znači samo neka rjeđa istraživanja)malo nešto kao pokazaju 8-10posto dosta je to upitno ima li išta u tome.U drugom istraživanju naprave drukčiju i širu podjelu varijabli tako da pozdanije sve izjednače i razlike opet nema.
Po meni ono što prikazuje sitnu 10postotnu razliku i to samo ponekad nije vrijedno razmatranja.
Odma bi postao isključivi vegan ribojedač kad bi istraživanja sa kakvim takvim donekle pouzdanim izjednačavanjem(pušenje,alkohol,materijalni status,životni stil) pokazala neku 200-300postotnu prednost u bolesti srca i krvnih žila.Ali ovo što je dosad istraženo ne pokazuje ništa.

pkristo je napisao/la:Joj Ogi ti ideš iz jednog ekstrema u drugi. Ali dobro. Najvažnije je što jedeš puno prirodniju hranu nego kad si jeo samo jabuke i salatu, koje su također prirodne, ali čovjeku ne daju sve što mu treba.
Samo vodi računa o najvećim nutricionističkim otkrićima ove godine:
https://www.yahoo.com/beauty/13-biggest ... 12996.html

https://authoritynutrition.com/5-studie ... rated-fat/
Znači prethodnih godina sva istraživanja nedokazuju ništa kako se vidi iz linka.A ove godine se dolazi do senzacionalnog otkrića koje pokazuje sitnu 8% razliku.Zašto prije nije bilo razlike nad stotinama tisuća ispitanika,a sada mala razlika postoji?Vjerojatno zato jer su istraživanja rađena u različitim okolnostima sa različitim varijablama.Kako ko radi istraživanje takve se brojke pokažu,ali zasada nema značajne razlike.8% je mizerna razlika i u nekom novom istraživanju sa relevantnije postavljenim varijablama opet neće bit razlike.

ogi je napisao/la:10.9.2015. je bilo:

HbA1c je 5.7% (4.6-6.0) / 39mmol/mol (20-42)

Neutrofilni granulociti 32.0 (44-72)
Eozinofilni granulociti su mi 15.0 (0-7)
Bazofilni granulociti su 0.7 (0-1)
Prema ovome, imam posla s nekakvim parazitima

Eozinofilni granulociti su povezani s alergijskim reakcijama, ali i infekcijom nametnika (parazita). Stoga ako je njihov broj u nalazu povećan najvjerojatnije se radi o alergiji, ali je potrebno isključiti i mogućnost da se radi o parazitarnoj infekciji. To konačno potvrđuje povećan broj bazofilnih granulocita koji su glavni odgovorni za alergijski odgovor organizma na strane čestice (antigene). Alergeni na koje je osjetljiv najveći broj ljudi su pelud trava i drveća, grinje, neki lijekovi, ali i različite vrste hrane poput kikirikija, jaja ili kravljeg mlijeka te ubodi insekata.

Sutra nastavljam sa pretragama...

Danas:

HbA1c je 5.0% (4.6-6.0) / 31.2mmol/mol (20-42)
Otkad jedem ovčetinu i njene zasićene masnoće išlo je dolje za 0.7%
Ranu večeru sam tek nedavno započeo, to još nije moglo imati većeg utjecaja.
Maslinovo ulje ne konzumiram od 2/2016.

Neutrofilni granulociti: 41.3 (44-72)
Eozinofilni granulociti: 10.9 (0-7)
Bazofilni granulociti: 0.0 (0-1)

Ovo troje je sada bolje ali još uvijek van granica
Prošle godine nismo našli nikakve parazite, ići ću sada na Helicobacter pylori test.

Provjerio sam i hs-CRP: 0.3g/L
To je minimalna vrijednost jer ispod toga ni ne mogu izmjeriti, što manji CRP to bolje.

Mango je napisao/la:Uglavnom često se navodi kako su nezasićene masnoće iz ribe i maslinovog ulja jako zdrave.

Imam psa i dvije mačke, malo prije sam napravio jedan test sa njima.
Ponudio sam im vrhunsko maslinovo ulje i ovčji loj, u istoj količini, temperaturi i jednakim posudama, što misliš kakva je bila reakcija?
Nisu se dvoumili ni sekunde, svo troje je uvjerljivo biralo loj (čist, pretopljen, bijel kao snijeg) bez obzira što sam im bliže stavljao maslinovo ulje

Kaže mi frend, pa normalno kad su to mesojedi, možda je u pravu, osim ako te masnoće nisu bolje i za nas
Opet se vraćam na svoje iskustvo, koristio sam puno kvalitetnog maslinovog ulja ali s vremenom mi je postajalo sve više odbojno.
Više me ne privlači ni mirisom ni okusom, sada mi miriši kao ulje za auto
Zanimljivo je da u tom prijelomnom trenutku više nisam mogao tolerirati nikakve biljne masnoće i kada sam prešao na ovčji loj te određene tegobe su odmah nestale.
Ne tvrdim ništa ali tako je bilo, možda mi se isto dogodi i sa lojem za koju godinu.