Zemljani

[Luna]

Na zadnjem vađenju krvi mi je B12 bio nešto niži od preporučenog - 337 pmol/L, a dr. endokrinologica veli da je poželjno imati više od 450 pmol/L.
Rekla mi je da ne trebam uzimati suplementaciju, ali mogu ako želim pa ćemo vidjeti kako će biti kroz par mj.
Uglavnom, preporučila mi je: https://ljekarna-marusic.hr/proizvodi/2028/b12-boost-sprej-25-ml-1200mcg4-spreja/
kao jedini oblik B12 koji se doista apsorbira.
Pa ako nekom bude trebala info...

[ogi]

Što nije bolje povećati unos namirnica bogatih sa B12?
Ili njih već sada jedeš puno?

[Luna]

[ogi]

Pitanje se odnosilo na količinu

Za D vitamin nemaš kaj drugo nego udri po masnoćama/kolesterolu i sunčanju.
Nema ljepše sada u proljeće nego nakon dobrog ručka sjest pola sata na suncu.

[pkristo]

Najbogatiji izvor B12 su ti dagnje. Daleko iza je goveđa jetra, ali i ona ima puno.
Ja ne jedem više ni ribu, evo već skoro godinu dana. Dobijem dosta omega-3 masnih kiselina od chia sjemenki. Jedem još sir. Tu vjerojatno dobijem dovoljno B12. So far so good.

[Luna]

[pkristo]

Očito su ti jaaaako pale zalihe. Dagnje su super. S njima ćeš brzo vratiti nivo. Nekad kad su ljudi bili vegani po sili zakona (budisti, otoci sa zanemarivim izvorima bjelančevina...) nije bilo problema s B12 - e. coli stvara B12! No danas je higijena na tako visokom niovu da je teško očekivati pouzdan izvor B12 koji je ujedno veganski. Žalosno. Čistoća je pola zdravlja. A nečistoća (tako ispada) druga polovica!

[ogi]

Nešto joj je sigurno palo kad ju dva puta pitam o količini a ona odgovara o vrsti mesa kojeg jede

[Breskvica]

aj kad već pišete o nedostatku vitamina b 12. evo i mene s anemijom i manjkom b12.
kronična anemija pa morala primat krv...
pijem heferol, (od prirodnih stvari sok od cikle, pa jedno vrijeme koprivu, zatim spirulinu...)
željezo se značajno popravilo u pola god. s 2 se popelo na 15. al kaže dr. da to i nije mjerodavno jer sam još pod heferolom.

bolje se osjećam, mogu hodat, trčat, spavat, nisam osjetljiva na najmanji podražaj...
za b12 pijem solgarov metilkobalamin od 5000 mcg https://www.images-iherb.com/l/SOL-01959-3.jpg
čula sam za onaj u spreju što ima kupiti kod nas, ali je od 1000 pa je puno slabiji...strah me koristit tako manju dozu. hm

od životinjskih stvari sam počela jest sireve i jogurte.

[ogi]

Bravo Breskva!
Mene mliječno odmah cijelog razmontira: ode probava, srce šteka, oteknu oči, rastu sijede...

[Breskvica]

ozbiljno?
meni organizam baš traži mladi, svježi sir i jogurte. al baš puno, ništa mi ne može zamijeniti njih dvoje, nikakve vege zamjene tipa tofu, biljni jogurt.... možda ima ulogu i krvna grupa ko zna.

[ogi]

Najozbiljnije, ne smijem staviti u usta, kamoli progutati
Slično je sa jajima, rade mi brainfog i rupe u bradi
Mislim da ću uskoro ići na testiranja za alergije i intoleranciju na hranu.

[Luna]

[ogi]

[Luna]

Danas sam na rižotu od dagnji