Luna je napisao/la:ogi je napisao/la:Koje sada krajnosti?
ogi je napisao/la:Malo voća u jutro je zanemariv iznos kalorija, samo ti digne inzulin i zaustavi pristup mastima.
Zbog toga preporučaju pojesti voće u drugi dio dana: 16-18h zimi ili 17-19h ljeti.
ogi je napisao/la:Orašasti preko dana? Koliko orašastih i kojih? 100g? To je oko 650kal
npr. ja uzmem 10 tak kom orašastog ploda (badem/orah/lješnjak) ili 1 žlicu sjemenki u jogurtu za međuobrok.
ogi je napisao/la:Znači to nije moguće jer ispada da živiš od zraka.
Za početak gdje sakupiš svojih 3000+kal dnevno kao maratonac koji puno trenira?
Iz ovoga što si napisao to se ne vidi.
Aha, tek sad skužih da se obraćaš 'pkristi'
Stvarno, kako 'nabereš' kalorije?
Naberem kalorije bez problema. Nisam nigdje napisao ni 100 grama (evo sad jesam - ups) ni 200 grama ni 500 grama. Zašto bih se opterećivao gramima i kalorijama? Prenaporno mi je to. Jedem kad sam gladan ili mi paše. Onoliko koliko mi paše.
Voće treba jesti ujutro jer je organizam cijelu noć mirovao i razni otrovi kao nusprodukti probave su se nataložili. Voće potakne želučane sokove (osjećate li i vi ponekad glad nakon jedne jabuke?), a jaaaako dobro čisti crijeva. Prije agrikulturne revolucije (prije nekih 10000 godina) ljudi su DEFINITIVNO jeli voće i druge plodove. Voćke su i "izmislile" voće (tj. voćne plodove) kako bi ih životinje (poput nas) pojele i, prazneći crijeva na drugom mjestu, proširile sjeme i ujedno ih pognojile. Knjiga koja je na mene ostavila jako dobar dojam je Fit For Life
https://en.wikipedia.org/wiki/Fit_for_Life . Ovo su osnove te prehrane: "The Fit for Life book series recommends dietary principles including eating only fruit in the morning, eating predominantly "live" and "high-water-content" food, and if eating animal protein to avoid combining it with complex carbohydrates.". Otkad se tako hranim znatno mi je narasla energija i baš mi je fora što sam sve brži, a ulazim u godine kad bi mi forma trebala znatno (o)padati. Ponavljam se, znam, ali mi se čini da ti nije taj podatak "sjeo". Meni je krucijalan!
Ako s 48 godina mogu biti brži nego ikad u životu, a u mom sportu (trčanje) uzima se da nakon 35-e opadaš tempom od oko pola posto godišnje, onda me baš veseli ta činjenica. Prehrana mi je nešto kao 80-10-10, ali samo do podne. Nakon toga orašasti plodovi koje sam barem 5 sati namakao u vodi. Količina? Pojma nemam! Ne berem brigu o tome niti mi se to da. Bitno mi je da nisam gladan, a imam puno energije. I par kila previše (77 kg na 180 cm, tj BMI mi je oko 24 - skoro sam na gornjoj granici!!!), ali obzirom kako volim jesti očito me te toliko ne opterećuje. Grahorice (ujedno i prvi kuhani obrok u danu) jedem nakon što napravim i pojedem (popijem) zeleni sok od spiruline, cimeta, limuna, đumbira, aloe vere i zelenjave iz vrta - u ovo doba godina uglavnom raštika. Obično ubacim i malo sira, a rijetko i komad kruha (nagovorio mamu na pir i heljdu, koju smo nabavili uz tvoju pomoć, pa smo to samljeli i napravila je kruh - odličan!) i nešto zelene salate. Uglavnom - najedem se fino. Kolika je to količina grahorica (s kojom se kuha i jedan krumpir, možda i heljda...)? Pojma nemam! Dovoljna!
Fit For Life smatra da je mlijeko i mliječni proizvodi siromašan izvor nutrijenata i stvara alergije, ali moram priznati da volim pojesti koji komadić finog sira, s vremena na vrijeme. No to su male količine. Mlijeko i druge mliječne proizvode (svježi sir i vrhnje, jogurt, kefir...) ne konzumiram. Nešto zelenog soka si uvijek ostavim za jutro i tako počinjem dan. Tu je vrlo malo fruktoze (iz pola limuna - pa ti računaj...ne može biti puno nikako). Nakon što dođem na posao pojedem jabuku i/ili naranču i namočim orašaste plodove koje pojedem iza 12:00...sofa so good!
Kao, da je priroda to zamislila na način da ptice pojedu plod zajedno sa sjemenkama i zatim pokakaju te sjemenke i tako nastaju novi izdanci voćaka. To mi je zvučalo skroz nelogično. Mislim, kaj sa voćkama koje nemaju sjemenke (npr. banane ili jagode) ili koje imaju jako veliku sjemenku (npr. šljive)? 
A upravo sam slistio i jednu naranču. A nakon buđenja sam popio zeleni sok (u kojem je bila i jedna banana) i pojeo žlicu meda. Pročitaj si Fit For Life. Odlična knjiga.
