Fruktoza - inzulinska i leptinska otpornost - dijabetes tip2

[Vedran87]

Puno kalorija u maloj gramaži?
To je suprotno onoj Fuhrman-ovoj formuli za dobro zdravlje

H=N/C, or health equals nutrition divided by calories

Kada smo gladni lovimo kalorije i ne prepoznajemo tu drugu glad

krivo si me shvatio ili sam ja kriv objasnio=)

Primjer..nakon treninga mi treba kalorija..ja ih rađe unosim iz hrane koja sadrži potrebnu količinu kalorija u što manje gramaže!Kužiš?
Ne želim unositi potrebne kalorije iz praznih izvora i opterećivati probavu i organizam sa bespotrebnom količinom hrane ako mogu pojesti što manje i dovoljan broj kalorija!

Znači rađe pojedem nešto kao peanut butter di žlica ima 100 kalorija i možda 20ak grama..kužiš..=)

Inače prije se nažderao prokuhane riže mesa i sl di nema ništa nutritivne vrijednosti a masu kalorija i masu gramaže..sve dok se nisam osvjestio=)
Recimo suho voće je tu super..na sto grama imaš preko 300 kalorija min..kao suhe smokve datulje i sl

jbg svako se hrani kako zna i umije=)

[Ogi]

Što više kalorija u manje mase = to više čisti šećer ili mast/ulje
Negacija praznih kalorija u istoj rečenici = oksimoron

Maslac od kikirikija?
100g = 588kal ; 25g "loših" proteina; omega 6 13790mg ; O3/6 1:180

Suhe smokve?
100g = samo 250kal za lansiranje šećera u krvi i ustima (zubi)

Nakon treninga vjerojatno više od kalorija trebamo vodu i nešto lagano poput sočnog/osvježavajućeg/svježeg voća.
Sat vremena kasnije kod kuće jedan kvalitetan uravnotežen kuhani obrok.

Meni se ne sviđa ideja visoko koncentriranih obroka (puno kalorija u malo mase) bez obzira da li su bazirani na masnoćama ili šećerima.

[Vedran87]

Što više kalorija u manje mase = to više čisti šećer ili mast/ulje
Negacija praznih kalorija u istoj rečenici = oksimoron

Maslac od kikirikija?
100g = 588kal ; 25g "loših" proteina; omega 6 13790mg ; O3/6 1:180

Suhe smokve?
100g = samo 250kal za lansiranje šećera u krvi i ustima (zubi)

Nakon treninga vjerojatno više od kalorija trebamo vodu i nešto lagano poput sočnog/osvježavajućeg/svježeg voća.
Sat vremena kasnije kod kuće jedan kvalitetan uravnotežen kuhani obrok.

Meni se ne sviđa ideja visoko koncentriranih obroka (puno kalorija u malo mase) bez obzira da li su bazirani na masnoćama ili šećerima.

Gledaj..
Kada radim aerobni trening kao trčanje poslje si radim smothie od svježeg voća da povratim elektrolite,šećer i proteine jer znam dodati i konopljine sjemenke za proteine.
Nakon treninga snage pošto želim masu i treba mi puno proteina tj više nego obično za rast mišića jedem 30-45 min nakon treninga(a tokom treninga pijem puno vode i nakon isto i čekam da mi se tijelo opusti i normalizira za prvi lagani post workout snack) recimo bananu i kikiriki..bademe namočene preko noči(ili datulje ili smokve..sušene su ali ih preko noći pustim u vodi da se napune vodom pa da mene ne isušuju nakon treninga jer ako ih se jede suhe onda crpe vodu iz tvog tijela) jer želim unesti što manje proteina iz mesa pa moram negdje kompenzirati. I onda sat vremena nakon snacka jedem taj uravnotežen obrok.
Poslje treninga dali aerobnog ili anaerobnog tijelu treba šećer da se zalihe glikogena napune a i treba šećer je je on nosioc proteina te on otvara put i nosi proteine u mišiće.



Radili su razne studije sa suhim voćem i pokazano je da nema nikakvog lošeg utjecaja na zdravlje,šećer,kolesterol nego baš suprotno..

Evo ti pogledaj si ova videa kratka..lijepi uvid i dr greger lijepo to objašnjava u svojim kratkim videima..

https://www.youtube.com/watch?v=sHEJE6I-Yl4

https://www.youtube.com/watch?v=88Wa_PkWbPg

https://www.youtube.com/watch?v=KrWxMNbgFec

https://www.youtube.com/watch?v=t7WwpnRrbK8

U svakoj namirnici možeš naći neku manu ako hoćeš tražiti ali se gleda cjelokupni učinak namirnice skupa sa njenim vlaknima,antioksidansima itd..

-U kikirikiju omega 6 (a i bademi ih imaju omega 6 više nego omega 3 kojih svi jedemo i proteini iz kikirikija nisu loši nego aminokiseline nisu potpune pa ih valja kombinirati..recimo kad ga se namaže na whole wheat bread recimo dobivaš potpuni profil aminokiselina kao um mesu)
jesu zastupljene ali se time ne zamaram jer jedem puno omega 3 iz drugih namirnica pa me to ne muči. To treba zamarati one koji nemaju raznovrsnu prehranu.=)

-Recimo suhe smokve isto imaju šećera na 100 grama kao jedna čokolada!!Šta to znači da taj šećer i ta smokva nisu za nas??Baš naprotiv!!
Ta smokva sadrži u sebi 50 grama vlakna ( i masu drugih benefita kao antioksidanse koji nas štite i sl) koja usporavaju apsorpciju tog šećera koji je i prirodni nasprem šećera iz čokolade gdje nema ni gram vlakna da bi usporili apsorpciju tog šećera iz čokolade.
Znači gleda se cjelokupna namirnica ssa svim svojim sastavom i kako onui zajedno djeluju u tijelu na naš organizam a ne izolirati jedan nutrijent kao šećer i onda ga ocrniti jer postoji strah od njega.

Tako možemo reći i za maslin ulje npr..cjelokupna je ajmo reći zdrava za nas a u sebi sadrži zasićene masnoće!Šta bi to trebalo značiti da ne valja?Kao cjelokupna namirnica u našem tijelu reagira baš onako kako bi trebala!

Pa fitati iz orašastih i mahunarki...pa taj famozni gluten kad se izdvoji a ne govorimo o dobrim stranama žitaricama..

[Ogi]

Znaš njega? http://www.bodyrecomposition.com/

[Vedran87]

neznam ga..malo sam sad pogledao..niš posebno..takvih je na bacanje..=)

[Ogi]

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/0ndTEu_qDGA?rel=0" frameborder="0"></iframe>

[Vedran87]

Ovaj tip me tako živcira da je to nevjerovatno!!Ovaj DR u videu..
Si pogledao njegova dva "slavna" videa sugar the bitter truth i fructose part 2.?
Tip je smjesan..i nemogu se oteti dojmu na šta lići i kako izgleda..sav napuhnut sa podočnjacima..mogu se kladiti da je na low carb high fat dijeti i roka po mesu na najjače!!I da on propovijeda da se nesmije jesti masi i šećer/fruktoza u istome obroku šta i ima pravo..jer mast usporava asimilaciju fruktoze i šećera.
Ali malo zabrijava..praktički u ovom videu on je rekao da je voće i fruktoza gore od glukoze iz običnog šećera!!=)
Tip je baš glup.
I ja se slažem ne jesti puno voća i samo u jutarnjim satima i do 3,4 voća na dan..i NIŠTA ti ne može biti!!NIŠTA!
odmah mi je dignuo živce!
A to šta filozofira za procesuiranu hranu i umjetni šećer zna svka budala i nije izmslio ništa novo!!

[Vedran87]

kaže da možeš jesti voće samo nakon maratona ili ako gladuješ duže vrijeme a ako ga jedeš uobičajeno je toxin!!SMIJEHHHHHH
Taj debil mi je jedan od najgorih doktora šta sam pogledao..
on govori nešto za pretilost a pogledaj ga samo..

[Vedran87]

opet dolazimo na moje..ne možeš izdvojiti fruktozu iz cjelovite namirnice kao što je voće!!!!
Šećer u procesuiranoj hrani je otrov jer je umjetan i dodan i ne nalazi se u cjelovitoj namirnici kao u voću fruktoza uz svoja vlakna,minerale i vitamine---tvorevina majke prirode!!!
Jednostavno drugačiji je efekt!!

[Vedran87]

i za kraj šta je najsmješnije!
Kaže da fruktoza dovodi do pretilosti,hipertenzije,demencije, infarkta..hahah
prejak je..

a pazi sad..

moj stari imao blagi infarkt prije pola godine, ima hipertenziju a v od voća i fruktoze nije okusio..možda u 20 godina pojeo par kila voća i fruktoze!!=)

Baka mi je dementna i ona nije okusila preko kilu voća u zadnjih 20 godina..

ko je tu lud???

ja znam da ja nisam!!=)

Prije će biti šećer iz krofni,pizza, ovog našeg trulog kruha iz trgovina i pekari..znači šećer koji je umjetan i izdvojen i dodan dr namirnicima i koji ne djeluje kao cjelina!

I opet napominjem samo ga pogledaj na što liči!!Čini mi se da i njegova prehrana malo šteka..zar ne?=)

[Vedran87]

Još sam se sjetio jedne stvari..po ovome videu znači da glukozu koriste svi organi u tijelu a fruktozu SAMO jetra i nigdje drugdje eventualno malo u glikogen za mišiće!Je tako..tako bar on kaže..

Ajmo logički...opće je poznato kao da šećer hrani stanice raka..po tome bi to trebala biti samo glukoza jer je ona po dotičnome doktoru jedina koju svi organi koriste i koja je po cijelom tijelu prisutna??
A fruktoza se nalazi i sprema samo u jetri i po tome stanice raka neće rasti jer se ona ne prenosi po tijelu di bi mogle se nalaziti stanice raka??=)
Wtf? Moram tako zaključiti po njegovoj logici..
I ja se slažem kao svaki normalan čovjek da šećer je otrov!Ali šećer koji se nalazi u proces namirnicama.
Ja samo zaključujem logički po njegovim zaključcima..od tog debila!!
Baš si našao tipa koji me tako iritira eeee...=))

I umjerenost u svemu pa nema brige=)

[Ogi]

Mislim da je jetri sa NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) svejedno iz kojeg je izvora bila fruktoza.
Svima je jasno da stvari nisu tako jednostavne, nije rekao da je fruktoza jedini uzročnik tih bolesti.
Njegov izgled je bolji od izgleda većine fruktarijanaca/811.

[Vedran87]

Da ali ne dobijes faty liver disease od par voca na dan!!Isto kao sta ne dobijes infarkt od par puta tj mesa uz pravilnu prehranu!
I izgled mu je katastrofa!
Pa i ja kazem da su frutarijanci aj bok..
Ali ovaj je na lchfu ..to je ocito..da izbjegava ugljikohidrate..to se vidi po njemu!
I opet sam si sam dosadan da je poanta u umjetenosti kao i u svemu u zivotu jeba ga bog:)

Jedino sta se sa njime slazem i sta vec svi odavno znaju sa je secer iz proces hrane otrov!I tu nije nista novo rekao ni izmislio!!
A fruktoza iz voca i cjelovita namirnica iz koje fruktoza dolazi skupa sa njom je bas obrnuto od toga sta on govori u normalnim kolicinama od par vocki dnevno!Bas suprotno od toga sta on govori!Samo nam bolje moze biti od par vocki dnevno a ne gore!!!

[Ogi]

Umjerenost, naravno, samo to prevedi u masti i UH, koliko kojih i gotova priča

[pkristo]

Umjerenost ili ne, ne može me nitko uvjeriti da je voće štetno. Razumijem da ne mogu živjeti SAMO od voća, ali fruktoza iz voća ili meda me niti malo ne brine. Jedem voće redovito. Tako počinjem SVAKI dan. Pojedem ponekad i čokoladu (što tamniju, naravno), ali sam svjestan da rafinirani proizvod nije isto što i onaj koji je bukvalno Bogom dan - u obliku kakav je u prirodi.
Imam 47 godina, trčim bolje nego ikad (ili barem kao u svojim najboljim danima), a svakodnevno se "davim" u voću. Ali ga ne miješam s drugim namirnicama. Ako sam pojeo ručak onda sačekam barem dva sata prije nego ponovno uzmem komad voća ili zeleni smoothie u kojem je voće.
A omjeri? Ne berem brigu oko toga. To mi je tamo na trećem mjestu, kao Japan Muji...(moram li sada napisati vic o razgovoru Japanca i Muje? ok...Japanac: meni je na prvom mjestu Japan, na drugom moja obitelj, a tek na trećem novac/karijera...Mujo: kod mene je obrnuto. Na prvom mjestu mi je novac/karijera, na drugom obitelj, a Japan? Japan mi je tek na trećem mjestu...).
Bila dijeta LCHF ili HCLF, bit će efikasnija što veći naglasak daje živoj, neprerađenoj hrani.
Ako sam išta naučio o svim knjigama o zdravlju koje sam pročitao (a pročitao sam ih podosta) onda je to sljedeće: što je hrana bliža obliku koji nalazimo u prirodi to je ona zdravija...što je prerađenija to je štetnija za zdravlje.