Ogijeva prehrana

[pkristo]

Baš računam, 20kg masti ima 180.000kal / 3000kal = 60 dana
Uz manju fizičku aktivnost i nešto malo hrane dovoljno za cijelu zimu

Što mislite, jel zdravije održavati stabilnu masu ili dopustiti zimi da se tope kilogrami?

Spremaš se na hibernaciju?
Mislim da ljudi nisu dobro prilagođeni za hibernaciju - umrli bi nakon tjedan-dva najviše jer, za razliku od medvjeda, nisu u stanju reciklirati vodu iz vlastitih fekalija. Otrovi bi došli u krv i umrli bi.

[Ogi]

Nisam mislio na hibernaciju.. ..već prirodni ciklus skupljanja masnoća u jesen i gubljenja preko zime

[wwuki5]

Kod mene se nakuplja zimi a troši u proljeće i ljeto

[Ogi]

Samo kratko, imam 77kg, do 3mj. očekujem 80, to će biti 20kg nove mase u godinu dana

Danas, dva tjedna kasnije, izmjerio sam 79.5kg, debljam se ko' prase..
Zanimljivo, masa se lijepo rasporedila svuda, ne samo trbuh..

[Ogi]

Sitne promjene, krumpir i kukuruz su sami po sebi završšili u bazi uz mahune i grah, kao glavni izvori energije od ššećera
Jošš sam malo pojednostavio prelaskom na piramidu s dva nivoa

[pkristo]

A sad još kad se nečim malo zaflekaš i kažeš: gle, izgledam k'o svinja. A mi ćemo ti reći: da, a sad si se još i zaflekao!

[Ogi]

U povijesti ljudske prehrane grah, grašak, leću i druge mahunarke nalazimo vrlo rano u upotrebi. Grah je svakako najpoznatija mahunarka, donesen iz Amerike u Europu u 16. stoljeću zajedno s krumpirom i kukuruzom. Nijedna povrtlarska kultura, osim krumpira, nije razvila toliko sorte i varijacija kao grah.

Grah, krumpir i kukuruz su mi trenutno osnovne kalorijske namirnice na strani šećera, što bi da je 15. stoljeće...

[Ogi]

<iframe width="480" height="360" src="//www.youtube.com/embed/gW_GMCcuUcU?rel=0" frameborder="0"></iframe>

http://drmyhill.co.uk/wiki/Hypoglycaemi ... full_story

[Ogi]

Danas sam nakon dužeg vremena ponovo upotrijebio glukometar

Trešnje idealno zrele 500g = 7.4 (15min) / 8.1 (30min)

To je bio prvi obrok u jutro, uvijek tako mjerim, naznačim ako je drugačije

500g trešanja jedva prekrije dno veće zdjelice, prije sam znao pojesti punu zdjelicu, onak', s punim povjerenjem u zdravo domaće voće

[Ogi]

Na blogu dijeli svoje iskustvo i znanje čovjek koji je preživo strahote, nema debelog crijeva a tanko crijevo ima zahvaljujući transplantaciji:

http://roarofwolverine.com

[Ogi]

Upravo sam napravio još dva mjerenja:

GUK prije trešanja = 5.0

Trešnje idealno zrele 500g = 7.8 (30min)

Malo manje od mjerenja u jutro, očekivano, što je duža pauza od konzumiranja UH to je skok (malo)veći

Pola kg trešnja odjednom je definitivno previše, mislim da bi doza slatkog voća trebala biti do 200g (jedna velika jabuka)

Jabuke dvije srednje veličine = 7.2

Kako sam se usredotočio na krumpir i kukuruz, zapostavio sam voće
Sirove šljive su bile samo 5.3 ali mislim da mi to nije bio prvi obrok u jutro

Ne znam kako je kod ne-dijabetičara, ali ujutro je osjetljivost na inzulin kod većine "nas" najmanja. To je zbog hormona buđenja, koji su antagonisti inzulina.

Vjerojatno je i to nekaj evolucijski, prvo se probudiš, onda ideš ulovit nešto što trči pa tek nakon toga omastiš brk

[Ogi]

Trešnje idealno zrele 250g = 6.6 (30min)

[pkristo]

Wow! Pa to je super! Kad jedem višnje obično pojedem i koštice - prije se zasitiš, pročistiš malo cijevi... Uostalom koštice su i dizajnirane za to! To je upravo i svrha zašto voćke daju plodove i koštice u njima!

[Ogi]

Meni koji sam uvijek pretjerivao sa slatkim, prvo coksama i sladoledima, kasnije vocem, ova mjerenja su od velike koristi, tesko da bi ikada smanjio porcije voca bez njih.
Iako, nakupilo se i drugih info koje vode u tom smjeru...

[Ogi]

Danas sam napravio jedan zanimljiv test s trešnjama

09:30 - trešnje 250g ( 158 kalorija / 33g šećera )
10:00 - 1. mjerenje: 6.9
10:30 - 2. mjerenje: 6.3
10:35 - trešnje 250g
11:00 - 3. mjerenje: 6.2
11:30 - 4. mjerenje: 6.6
11:35 - trešnje 250g
12:00 - 5. mjerenje: 6.2
12:20 - 6. mjerenje: 6.7

Prvi pik šećera je negdje nakon pola sata, drugi su bili nešto kasnije, zato mi je šećer nakon pola sata bio manji nego nakon sat vremena i zato sam zadnje mjerenje napravio 10 minuta ranije, da potvrdim to.
Od 11:30 na dalje sam bio već dosta gladan iako je šećer cijelo vrijeme bio između 6 i 7.
U "normalnom životu" bi sigurno povećao porcije jer su trešnje izuzetno ukusne i glad se javlja ubrzo nakon obroka.
Na taj način bi konstantno održavao visok šećer, vjerojatno iznad 8.
Moram priznati da mi je sada muka kada se sjetim svoje prehrane iz 2012. u kojoj sam većinu kalorija unosio iz voća
Da sam 10x dnevno svakih sat vremena jeo 250g trešanja, ukupno bi unio 1580 kalorija, još uvijek duplo manje od potrebnih.
Ne razumijem kako ljudi mogu preživjeti više godina na 80/10/10 prehrani, uvijek gladni i sa visokim šećerom koji se sruši kada na vrijeme ne stigne nova doza, napravi veliku oscilaciju šećera i neugodan osjećaj pada energije.